잠을 적게 자도 효율적으로 자는법
게시글 주소: https://wwww.orbi.kr/00032803551
![](https://s3.orbi.kr/data/file/united/f051f556f0a4c7062c4805df5e1a5ec0.jpg)
![](https://s3.orbi.kr/data/file/united/b4e75a947e1d43ee6c3896597a9b3f46.jpg)
우리의 잠은 rem 수면과non rem수면을 대락 90분 주기로 반복한다( 사람마다 차이는 있음) 이때 rem수면 즉 얕은 잠일때 깨면 매우 개운하게 깰 수 있는다 따라서 자신의 수면 패턴을 분석해서 언제 rem수면을 하는지 분석하면 최적의 기상시간을 정할 수 있다
(저는 3시간 30분 이나 5시간정도가 최적의 시간임)
수면 시간의 일관성도 매우 중요합니다
어플 sleep cycle인데 무료로 사용가능하다. 유료버전이 있는데 굳이 필요없음
그냥 수험생활에서 수면이 중요해서 공유해보고자 글 올림
좋아요 많으면 수면관련해서 더 자세한 글 쓸게요
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
상방 1컷 하방 2컷이면 잘 하고 있는거 맞죠?
-
단점 : 그래서 바꾸고싶어도 명분이없음 차 6 7년짼가? 그런데 퍼지질않음
-
근데수업복습은안함이썩을놈
-
이거마저 못건지면 그냥 수시를 못써버리게 되는데 시발
-
와 계약했으요 7
나도 이제 자동차 생겼다 ㄷㄷ
-
수완 지구 질문 2
이거 선지 ㄷ 해설지 결론에는 42배보다 크다는데 정작 해설 중간부분은...
-
밥까지 다 합해서요!
-
건동홍 아래도 좀 더 다양하게 생기면 좋겠다 내가달수있는 뱃지도 만들어야지
-
내가 못푸는거 맞음 패배선언함
-
수능 끝나면 6
니카페인 니코틴 다 끊는다
-
여름만 되면 특히 습할때만 되면 머리 스타일 병신됨....... 특히 7,8,9월달 ㄹㅇ
-
어떻게 논술공부를 시작해야할진 모르겠지만 조금 연습해보다 도전할 수 있는 실력이...
-
수분감 풀 때만 해도. 요즘엔 웬만해선 계산으로 밀어버림
-
한두개만 추천해주세요
-
아오오옹
-
시대 6평 편입 0
장학 받기 빡세네 97 100 2 98 98에 30%면 진짜 메쟈의 정도는 나와야 전장인가
-
언매 91 미적 99 영어2 화학98 지구98 메디컬 어디까지 가능할까요??
-
간지뒤지는 생1지1해요 。◕‿◕。개념기출만해도 6모가 1등급!!
-
과탐 물지 하는게 맞죠?
-
자꾸 머릿속에서 싸우는 상상이 들고 안좋은 생각이 끊임없이 들면서 몸에 경련...
-
. 1
재채기와 사랑은 숨길수 없다 ..기침은 숨길수 있는듯 대신 얼굴이 빨개짐
-
목시 2
6평편입 뚫렷는데 지금 독재에서 하는 중인데 가는게 낫나? 근데 요즘 약간 나만의...
-
근데 이 커뮤에 대답해줄 사람이있을까 커뮤 잘 못 선택한 거아니겠죠?
-
윤성훈 10지선다 vs 최적 기선제압 원래 윤성훈 커리 탔는데 최적이 실전 태도 좀...
-
수특은 N제가 아니라는 사람도 있고 실모 빼곤 다 N제라는 사람도 있고
-
. 4
밥 머먹지 밥만 같이 먹어주는 사람이 있으면 좋겠네욥
-
컴싸 입학 문의에 대해. 그런데 답변이... 너 수능점수로는 충분함 ㅇㅋ. 근데 너...
-
시대나 강대 아닌 어딘가의 수학 단과 다니는데 이번주에 유사 서킷 컨텐츠를 받아옴...
-
평가원이 계산의복잡성을 원하긴함?
-
[소개] (모두 현장 응시) 2022학년도 6월 모의평가 - 5등급 2022학년도...
-
화학1 - 오비탈 문제 미세 팁 (s와 p의 차이) 6
요즘 화1 질문을 받다보면 오비탈 문제는 꼭 들어오네요. 가장 자주 하는 답변은...
-
7덮 수학 0
미적 72점이면 3등급 이겠죠?
-
반갑다 7
나는 회원 이곳의
-
국어 안올라 막혀요 낮2부터 도대체 어떻게해야함?? 0
작수는 백분위 60이었고 이번 6모는 국어 공통에서 3개 화작인가에서 3개인가 4개...
-
뭐지? OT만 본 강좌를 다 합쳐도 저 숫자는 나올 수가 없는데..?
-
근데 이쌤 수능+공뭔 일정 모두 소화는 가능하신가
-
농담삼아 2025년도 입시에 정부 관계자 자식새끼 의대 지역인재 수시로 꽂아넣으려고...
-
2024학년도 6월 모의평가 분석서입니다. 많은 도움되기를 바랍니다.
-
컴공 지망인데 과중반 들어가는 게 맞을까요 저희 학교는 과중으로 잘 보내는 학교는...
-
모든 물질은 누군가의 똥방구인 시절이 있었으니, 온세상은 똥방구인 것이다.
-
일단 워크북 자체 어떤가요? 제가 쎈을 풀어도 학교성적이 별로 안나오고 합니다....
-
"거론되고 있는 외국인 감독들보다 내가 못한 평가를 받는 건 사실 자존심이 상하는 일이다." 1
홍명보"거론되고 있는 외국인 감독들보다 내가 못한 평가를 받는 건 사실 자존심이...
-
인강 필수일까요? 단순 종이책인줄 알았는데 인강이 있는걸 뒤늦게 알아서요
-
으로 잡아야겟구만 저녁먹고 십분산책 소화시키고 5h 챙겨두기
-
생명 킬러 0
백호 스개완 듣고있는데 킬러강의는 한종철 들을까 합니다 스개완 킬러 제외하고 개념만...
-
만두 3
갈비만두 새우만두 김치만두 고기만두 왕만두
-
뱃지 주는 대학교 어디어디있나요?
앱스토어에 있는건가요!
네
무슨 앱인지 찍어서 보내주세요 ㅜㅜ 슬맆사이클이 여러개네요
걍이름이 sleep cycle
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.northcube.sleepcycle
ㄳㄳ
수면에 관한 글 더 써주세요ㅜㅠㅠㅜ,,,,잠 제대로 자본게 언젠지 기억도 안납니다..,???
1년넘게 쓰는 중인데 일상생활에서의 큰 차이는 모르겠는데 확실히 일어날때는 훨씬 개운하게 일어나짐 ㅋㅋ
잘 때 브레이너 제이 유튜브 채널 틀어놓으면 좋아요
오 저도 자주틀고자요ㅋㅋ
이거 스마트 밴드나 워치 있어야 하지 않나요?
그냥 앱 실행시켜놓고 침대옆에 두고자면 되요
오 그래요? 정보 감사합니다
??ㅜㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅣ
유료 버전이네요 ㅋㅋ
근데 이거 미밴드같은거 차고 자는것도 아닌데 어떤 원리로 측정되는지 궁금해요
소리로 하는거 같음 아마도 깊은잠에 들면 근육이 릴렉스되서 몸이 잘 안움직이니까 소리가 잘 안나겠죠?? 저거 30분만 하면 측정 제대로 안되는데 전반적인 소리들을 분석해서 나타내는거겠죠?
오호 신기하군요
3시간 수면법이라는 책이 있는데 진짜 가능하다고 보시나요
실제 성공한 사례도 있긴 하던데..
시간대로 설정하셨어요 아님 시간으로 설정하셨어요??? 6시 반에 일어나야 하는데 시간대로 하면 가끔 6시에 깨우고 그러나요...?
시간대가 스마트 알람 말씀하시는거 같은데 스마트 알람쓰면 알람맞춘 시간근처에서 얕은잠일때 알람이 작동됩니다
아니 저기 저 그냥 한번 속는셈치고 한번 깔아서 오늘 했는데 바로 눈뜬거 처음이에요 진짜 와 뭐지 감사합니다....
ㄹㅇ 되네여.. 이젠 개운하게 일어날 수 있게 됐어요 ㅠㅠ
미쳤다리 미쳤다..!