다이어트 질문받아요~
게시글 주소: https://wwww.orbi.kr/0005588087
75.6kg ---> 67kg
대략 3주걸렸네요
운동법, 식단같은거 질문해도되용
근데 뻔합니다. 알려주면 나도아는건데 이럴지도
(☆뻔해서 오히려 더 지키기어렵다는걸 아시길)
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
여러분이라면 어디 가실거 같나요?
-
작년에 약간 빵꾸난곳이 고속으로 빨간색인데 진학사 5칸 16명뽑음 VS 5칸이엇다가...
-
시립대만 이런건가
-
생체의공학과는 추합권 (추합초반대라 거의 붙는다고 봄 소융과는 진짜잘하면 문닫고...
-
오늘 장에선 이기자..
-
삼수 죽어도 못하겠어서...
-
의치대로 빠질것같은사람이나 cc로 떨어질사람 등 고려하면 어둠의표본 20명 중에...
-
1찍자는 남자
-
이 너무 좋다던데 1강 못갔는데 사는게 좋나요?
-
이번 수능 때 사탐 생윤사문 고르고 시험장에서 깨달았습니다 아,,얘네 진짜 나랑 안...
-
형님들 335 썼는데요.. ㅠㅠㅠ 다군 5~6칸짜리(마지막 5칸) 200명 넘게뽑는...
-
다썼다 0
언제발표나냐
-
얼버기 2
학교가야함
-
1,2등 메쟈의권 고득점자분이 과연 점공에 들어올까요 여기만큼 어이없는 곳도 없네요
-
자야지 2
자장가추천받아요
-
얼버기 4
1
-
헤으응 심심해 6
헤에
-
공부잘하고싶다 1
음
-
생존자있나 11
-
전자가 조금 더 선호도 높긴 한데 확률은 후자가 더 높으려나?
-
-
다군은 음 사실상 버리는 카드라 아무데나 쓸 것 같은데 어디쓸지 고민되네요 퉆해주시면 감사
-
같은 군에 하나만 써야하잖아요 그럼 가군에 하나 지원했으면 다른 가군학교는 자동으로...
-
재수하려고 합니다 국어는 모고만 한달에 한두번 풀어보고아무것도 안해도 1나오고 가끔...
-
두번째 사진도 반영해서 어림잡아 지원하나요?최종업뎃후 20명꼇는데 원래불합이였는데...
-
전남대 농대 인천대 공대 둘다 안정카드라 어디쓸지 고민입니다.. 전남대 간다면 공대...
-
원서접수완료 1
가나다군 합 3칸 지원완료
-
대깨설이고 서울대농대 썻는데 진학사 실지원보니 떨어진거 같아서 반수생각을...
-
중간공보다는 약간 낮게 느껴져서요
-
얼마나 가난해야함? 지균은 얼마나 시골이어야함?
-
상경대학 통합모집..신설이라 그런지 학교 홈페이지 찾아봐도 정보가 없네요...
-
미필 사수 어떻게 생각하세요? 삼수 개망해서 대학교 갈곳이 없어요 아직 군대도...
-
탐구는 사탐도 ㄱㅊ
-
아파.. 0
ㅎㅎ
-
대학 추합 0
210등중에 26n등인데 돌겠지 작년입결이없는 신생 + 추합 ㅈㄴ도는구간
-
글씨체 6
특이한 편인가요??
-
다 자나 인제 1
ㅇㅅㅇ
-
살짝 불안한데
-
오르비 내에서 몇명 쓰신 거일지 궁금하네여
-
성대 경영 13
나군에 서강대 경영이나 경제로 돌리는게 맞을까요?
-
업데이트 후로 등수 안 바뀐 거면 상향 카드 가능성 없음?
-
기출에 나온 것 같은데.. 그 남편이 외출하고 돌아올 때 가면을 안 벗는다? 근데...
-
대학가기 참 힘드네요
-
나 홍대 붙게ㅆㅂ 니들은 다서울대가라고
-
저는 하루종일 자기 밤새고 생활 불가..
-
중경외시가기 참 힘드네요
-
야동은 에드블로커가 제일 편하듯이
-
잠이 안오네요••
-
속썩이네 진짜
-
별하나가나를내려본다 이렇게 많은 사람중에 그별 하나를쳐다본다~아 아 밤이 깊을수록...
운동 어떻게 하셨나요?
1. 잠 7시간(11시취침 6시기상)
2. 식사관련
(☆삼시세끼 밥 꼭 먹기
But 접시하나에 밥 1/4공기, 갖가지반찬조금씩 담아서)
(☆반찬맛있다고 밥한번먹고 다 쑤셔넣으면 곤란함. 제가 첫주에그랬음. 젓가락으로 밥 조금집어 먹고, 한가지반찬 조금집어먹기 했음.)
(☆오래꼭꼭씹어드세요. 나중엔 배고픈데 그 밥먹을당시에는 포만감이 조금먹더라도 옵니다.)
(☆짠 염분기들어간 음식 x!
국 안먹었고, 짠맛이강한 반찬도 안먹음. 싱거운국이라면 괜찮음.)
그 식욕떨어지는 접시 그런걸로 먹음안되나 하시는분들 있는데
그거살바에 그냥 저금하시길.
3. 운동관련
(☆아침 6시기상 후
코어운동or국민체조.
이건 살뺀다기보단 스트레칭 가까운거긴하지만 써봅니다.
참고로 코어운동은 인터넷에 치면 다나옴.)
(☆주5~6회 운동장 고강도달리기.
전 일주일 함. 그냥 몸 살살풀고
저녁7시~7시30까지 달리기.
-시간대는 자유. 사람마다다름.
-14분뛰기,3분쉬기 13분뛰기.만약 이거 힘들다면 4분걷기,1분뛰기로
-밤에운동하려는사람은 잠자기 3시간전에 가급적할것. 안그럼 수면방해됨)
-런닝화 신고 할 것.
괜히 런닝화가 있는게 아닙니다. 안그럼 다리에 무리갈수도(아닐수도)
-운동 후 다리 주물러주기.
알풀어줘야죠!!ㅎ)
(☆운동장달리기전에
하늘자전거 20~30분.
-시간대 상관x
-허리에 손 넣고 공중에서 하는걸로 전 했습니다.
-자세 흐트러지지않으면서 할 것,
인터넷으로 제대로된 자세 숙지할것.)
줄넘기하시려는분들 있던데
무릎에 안좋을수있으니 푹신거리는곳 없다면 그냥 안하시는게...
(이건 제 말 맹신x)
4. 기타
(☆간식x.
불금에 치킨,피자,라면 땡기고
어쩌다 야식먹고싶을때있는데
참으세요.
아. 근데 일주일에 한번 자기가 먹고싶은거 먹는건 괜찮음. 안먹는다 안먹는다 너무 생각하면 미쳐버리니 스트레스 해소시킬겸.)
(☆물 많이.
과유불급이니 그렇다고 너무 많이 먹진 말고
하루 3~4리터 전 먹었습니다.
But 나눠서먹음. 몰아치기x)
이렇게하니 빠졌네요ㅎㅎ
도움이 될지 모르겠네요 ㅜㅜ
참고로
남자분들은
'달리기'전에
요가동작->푸쉬업, 윗몸일으키기,팔 아령운동->달리기
하시는거 괜찮습니다.
전 저렇게 했어요.
사실 전 여행 다녀오면 살 빠지는 체질이라서 그냥 트래킹이나 다녀오려고 했는데 ㅠㅠ
오 잘빼셧네요ㅎㅎ
전 6주해서 84--->73
비결좀 간단하게 알려주세요
맨위댓글 참고요!
얼굴살어케뺌
살빼면 알아서빠집니다.ㅎ
얼굴살빼는거만을 위한 운동은 없어요. 제가알기론.
22 87에서75됫는데 얼굴살진짜조금빠짐
운동 뭐하셨나요... ㅠㅠ
맨위댓글 참고요!
먹는거다먹고 1달만에5kg정도 빼는법없을까요??ㅠㅠ
맨위댓글 참고요!